河内長野ライオンズクラブ

現代社会はより早くより複雑になっているため、ストレス社会といっても過言ではありません。
昔に比べて、適応障害やうつ病などは増加しています。
このような中で、ストレスをため込まず、心身共に健康を保つのは非常に難しいことです。
ストレスの全くない環境を求めることは非現実的と言えるでしょう。
ですから、どこかで、ストレスを感じることは、受け入れなければならないことです。
ではどうすれば、ストレスとうまく付き合い、それを感じたとしても、溜め込まないようにできるでしょうか。
適応障害などの予防につながることですから、よく理解したいものです。
ストレスの存在を認めながらも、それを上手に発散させ、溜め込まないことを「ストレス・コーピング」といいます。
ストレス・コーピングの考え方は、ストレスを感じないことではありません。
むしろ、ストレスは感じるものの悪影響を受けないないようにし心身の健康を維持するというものです。
簡単に言うとストレス発散です。
では、どんなストレスコーピングがあるでしょうか。
これは人により異なるでしょう。
なんであれ、自分がリラックスできたり、気分転換になったりするものはすべてストレスコーピングです。
好きな音楽や映画を視聴すること、旅行やドライブ、友人とのランチ、またギターや、熱帯魚だったり無限にありますが、
リフレッシュになる、癒されるもの、自分の趣味はたくさんあるといいものです。
なぜなら、ストレスコーピング・レパートリーといいますが、時と場合に応じた色々なストレス発散方法があれば、
ストレスを感じることはあるものの、溜め込まずに解消できるからです。
ストレスの悪影響をさほど受けることなく、結果として適応障害の予防となるでしょう。